Мова серця

Як остеопороз краде здоров'я, і як це побачити заздалегідь.

Остеопороз частіше зустрічається у хворих людей, особливо у жінок, після менопаузи, але також може бути у чоловіків та молодих людей. У цій статті ми розглянемо основні аспекти остеопорозу, його причини, фактори ризику, методи аналізів ризику в рамках Асоціації Мова Серця та заходи, які ми вживаємо для зміцнення здоров'я кісткової системи.

Що таке остеопороз?

Слово "остеопороз" має грецьке походження - у перекладі з цієї мови osteon означає "кістку", а poros - "пухкий" або "пористий". Кістки при остеопорозі стають пористими, як губка, легко ламаються. Остеопороз часто називають «тихим злодієм», тому що він зазвичай протікає без явних симптомів доти, доки не виникне перелом однієї чи кількох кісток.

Приблизно до 30 років у людини активність остеобластів дуже висока - кісткова маса постійно зростає. Протягом наступних 10 років вона залишається на піковому рівні. Потім кількість остеобластів починає скорочуватися. Кісткова маса при цьому знижується приблизно на 0,4% на рік. Але у жінок у період менопаузи цей процес відбувається у 10 разів швидше.

Остеопороз може торкнутися весь скелет, але найчастіше він вражає кістки стегна, хребця та передпліччя. При цьому навіть невелика механічна дія на кістку може призвести до перелому. Це може бути незначне забиття, падіння з висоти власного зростання і навіть тряска при їзді на транспорті. Найнебезпечніше переломи шийки стегна. В рамках обстеження Асоціації виділено спеціальний код, що свідчить про високу або низьку ймовірність перелому шийки стегна. Поєднання коду остеопорозу понад 30% та коду АНГБ (асептичний некроз головки стегнової кістки) понад 30% – серйозний покажчик на актуальність даного порушення здоров'я. При переломі головки стегнової кістки вимушене знерухомлення може призвести до ускладнень - пролежнів, пневмонії, тромбозів, дихальної недостатності, порушень у роботі серця.

Чинники ризику остеопорозу

Найчастіше травмуються зап'ястя, хребет у поперековому та грудному відділі, шийка стегна. Існує ряд факторів, які можуть підвищити ризик розвитку остеопорозу. Ось деякі з них:

·Вік та стать:ризик остеопорозу збільшується з віком, особливо у жінок після менопаузи.

·Низький рівень статевих гормонів:у жінок після менопаузи рівень естрогену знижується, що може призвести до прискореної втрати кісткової маси.

·Низький рівень цукру та вітаміну D: дефіцит вітаміну в харчуванні може знизити швидкість розвитку

·Сімейний анамнез:якщо ваші родичі мали остеопороз або переломи, ваш ризик також є високим.

·Деякі медичні стани:такі стани, як рання менопауза, низьке зростання, ревматоїдний артрит та деякі ендокринні захворювання, що відповідають розвитку остеопорозу.

А крім того, сприятливими можуть бути й інші фактори:

·дефіцит кальцію у раціоні;

·куріння;

·зловживання спиртними напоями;

·малорухливий спосіб життя;

·надто низька вага;

·низька фізична активність;

·часті падіння та травми.

Симптоми остеопорозу.

На ранніх стадіях хвороба не проявляє себе симптомами або їх легко списати на втому, нервову перенапругу. Спочатку людину непокоять незначні болі в кістках, «ламає ноги на погоду». Ночами бувають судоми в литкових м'язах.

Найчастіше остеопороз виявляється вже після перелому плечової кістки, хребта або шийки стегна. Причому, щоб отримати таку серйозну травму, достатньо навіть невеликого впливу на кістку - легкого удару, тиску чи падіння з невеликої висоти.

На пізніших стадіях остеопорозу симптоми стають яскравішими. Турбують тупі болі в області хребта - так дають себе знати деформовані хребці. Змінюється постава, може виникнути горб.

Важке підставу запідозрити остеопороз - зниження зростання на 4 см протягом життя або на 2 см при регулярному медичному контролі.

Діагностика остеопорозу:

Для діагностики остеопорозу у медичних закладах використовуються різні методи, що включають вимірювання кісток за допомогою двоенергетичної абсорбціометрії (DXA) або квантової томографії комп'ютерної (QCT). Ці процедури дозволяють визначити рівень кісткової маси та оцінити ризик розвитку переломів.

В рамках Асоціації використовується як базовий метод-імовірнісна оцінка остеопорозу та ступінь його активності на основі методу читання мови серця. Крім того, для деталізації процесу Експерт може дати напрямок для здавання аналізів.

 

Лікування та оздоровлення при остеопорозі:

Лікування остеопорозу включає декілька підходів.

Важливим аспектом є:

·зміна способу життя (Експерт підбере комплекс ІФФК – індивідуальна фізіологічна фізична культура),

·правильне харчування (Експерт підбере індивідуальну дієту)

·зниження споживання алкоголю.

·Експерт може також рекомендувати препарати, що покращують щільність кісткової тканини та зменшують ризик переломів, а також методику їхнього прийому.

Попередження та профілактика.

Ось кілька заходів, які допомагають вам зміцнити кістки:

·Вживайте харчування, багате на кальцій: молочні продукти, зелені овочі, тунець і мигдаль містить велику кількість калорій, які необхідні для здоров'я кісток.

·Отримуйте достатньо вітаміну D: вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Ви можете отримати зразок світла або спеціальні препарати.

·Ведіть активний спосіб життя: ходьба, танці або підняття гантелей, допомагає зміцнити кістки та знизити ризик остеопорозу.

·Уникайте шкідливих звичок: куріння та посилення вживання алкоголю може вплинути на здоров'я кісток.

·Регулярно оцінюйте резерви здоров'я у Асоціації. При необхідності буде проведено додаткову перевірку стану кісток та наявність можливих проблем.

Деякі афоризми та висловлювання про здоров'я кісток.

·"Кістки - основа нашого тіла, дбайте про них, щоб вони не стали крихкими."

·"Остеопороз - це нагадування про важливість турботи про свої кістки на кожному кроці життя."

·"Кістки молодшають тоді, коли ми дбаємо про них з молодості."

·"Зміцніть кістки сьогодні, щоб не платити переломами завтра."

·"Остеопороз - це битва з крихкістю, де турбота про здоров'я кісток є нашою зброєю."

·"Кістки - це фундамент, на якому будується наше активне життя. Побудуйте його міцно і міцно."

·"Життя без остеопорозу – це свобода руху без страху переломів."

·"Дбайте про свої кістки, щоб ваше життя було сповнене сили і гнучкості."

·"Остеопороз не знає меж віку, але турбота про кістки може бути вічною."

·"Дбайте про свої кістки сьогодні, щоб продовжувати радіти життю завтра."

 

Деякі знаменитості страждають на остеопороз.

Джейн Фонду:у актриси, фітнес-гуру та активістки Джейн Фонди було діагностовано остеопороз. Вона розповідає про свій досвід боротьби з остеопорозом та заняття для жінок, щоб піклуватися про свої кістки.

Саллі Філд:фестивальна актриса Саллі Філд також бореться із остеопорозом. Вона активно підтримує поінформованість про хвороби та заохочує людей дбати про своє здоров'я.

Кіра Найтлі:британська актриса Кіра Найтлі повідомила про своє захворювання на остеопороз у 2019 році.

Сьюзан Сарандон:актриса Сьюзан Сарандон також зіткнулася із проблемами остеопорозу. Вона активно займається вивченням хвороб та підтримує дослідження у цій галузі.