Як вести здоровий спосіб життя, коли у мене багато хронічних захворювань?
У цій статті буде дано кілька принципів
про те, як досягти та підтримувати здоровий спосіб життя, незважаючи на
хронічні захворювання та як методи та інструменти Асоціації Мова Серця можуть у
цьому допомогти.
Позначте
із експертом вихідний стан резервів вашого здоров'я.
Насамперед, слід зрозуміти, що якщо у
вас "букет" хронічних хвороб, то дотримання стандартних рекомендацій
здорового способу життя для вас може виявитися малоефективним, марним, а іноді
навіть шкідливим. За наявності у вас комплексу хронічних станів необхідно точно
розуміти кілька фактів:
1. Ваші вихідні резерви здоров'я. Хворій
людині починати вести здоровий спосіб життя слід не із загальних рекомендацій,
а з усвідомлення того, що і скільки ви можете робити.
2. На що організм витрачає свої резерви
насамперед. Оскільки резервів може бути небагато, слід зрозуміти, куди їх
витратити з найбільшим коефіцієнтом корисної дії.
3. Які пріоритети у зміцненні органів та
систем слід розставити за часом. За який орган чи систему слід взятися
насамперед, а що можна відкласти на потім. Іноді приділивши увагу основну
систему, інші питання відпадуть самі собою або втратить актуальність.
4. Якими засобами найкраще цього
досягати. Одні й самі кошти можуть дуже дорого коштувати, інші можуть бути
безкоштовні, але ефект буде рівнозначний. Не платіть за рекламну
"мішуру"!
5. Як наскільки це, можливо, зберегти
свій звичний ритм життя і продовжувати осмислене життя. Якщо ви почнете
"революційні перетворення" у своєму способі життя, то досить швидко
можете "здутися" у своїх зусиллях і не досягти бажаного результату.
Важливо звернутись до фахівця для
отримання індивідуальних рекомендацій. Він зможе оцінити ваш стан, враховуючи
особливості хронічних захворювань, та розробити план дій, адаптований до ваших
потреб. Регулярні візити до лікаря допоможуть контролювати стан захворювання та
вносити необхідні корективи до вашої програми здорового способу життя.
Корекція
харчового раціону – основний принцип.
Правильне харчування має ключове
значення всім, особливо людей із хронічними захворюваннями. Але давати загальні
та стандартні рекомендації в обговорюваному нами питанні, це все одно, що
ратувати «за все добре і проти всього поганого». Сказано правильно але
настільки конкретно, що немає керівництва до дії.
Основним принципом у корекції харчування
має бути принцип мінімальної харчової адаптаційної напруги.
Харчова адаптаційна напруга- це термін, що означає здатність організму адаптуватися до змін у режимі
харчування та справлятися з ними. Цей процес пов'язаний з реакцією організму на
зміни у складі та кількості споживаної їжі. Сам процес може бути енергетично
видатковим і начебто добрі наміри виснажують і так слабкий резерв здоров'я.
Коли ми змінюємо свою дієту або вводимо
нові продукти до раціону, наш організм може відчувати деяку напругу і вимагати
часу для адаптації до цих змін. Харчова адаптаційна напруга може виявлятися
різними способами, включаючи фізичні та психологічні реакції. Про це добре
знають люди із хронічними проблемами, які раптом сходили у гості. Їжа начебто
хороша і свіжа, але незвична.
Фізичні прояви харчової адаптаційної
напруги можуть включати тимчасові розлади шлунка, зміни апетиту, погіршення
травлення або навіть невеликі симптоми, такі як здуття та газоутворення.
Психологічні реакції можуть змінюватись від емоційного стресу та тривоги,
пов'язаних із зміною звичної дієти, до сильного бажання чи опору до нових
продуктів.
Тому якщо експерт порекомендував вам ту
чи іншу дієту, то входити у ваше життя вона має акуратно, поступово, з
мінімальним набором незвичних для вас страв та продуктів.
Фізична активність.
Помірна фізична активність може принести
величезну користь вашому здоров'ю. За наявності хронічних захворювань експерт
Асоціації порекомендує вам, конкретні види фізичної активності, які найбільш
підходять саме вам. Це називається ІФФК – індивідуальна фізіологічна фізична
культура. Регулярні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, йога чи
плавання можуть допомогти зміцнити серце, покращити функції легень,
контролювати вагу та покращити настрій.
Індивідуальна фізіологічна фізична
культура (ІФФК)відноситься до принципу фізичної
активності, який враховує індивідуальні особливості організму, фізіологічні
можливості та потреби кожної людини. Цей принцип передбачає розробку та
здійснення індивідуальних програм фізичної активності з урахуванням стану
здоров'я, віку, статі, рівня фізичної підготовленості та показників мови серця
кожної окремої людини.
Основна ідея ІФФК полягає в тому, що
кожна людина унікальна, і їй потрібний індивідуальний підхід до фізичної
активності з огляду на те, що говорить серце про поточний статус здоров'я.
Переваги ІФФК включають:
Врахування індивідуальних особливостей:ІФФК дозволяє розробити програму фізичної активності, яка найкраще
відповідає потребам та можливостям конкретної людини. Це допомагає уникнути
перевантажень, травм та інших негативних наслідків, пов'язаних із неправильною
фізичною активністю.
Максимізація результатів:ІФФК дозволяє оптимізувати тренувальні ефекти та досягти найкращих
результатів. При індивідуальному підході можна врахувати специфічні цілі, такі
як покращення витривалості, сили, гнучкості або зниження ваги, і розробити
програму, яка буде найефективнішою для досягнення цих цілей.
Запобігання травмам:ІФФК допомагає знизити ризик травм під час фізичної активності. Враховуючи
індивідуальні особливості організму, можна визначити оптимальні навантаження,
вибрати вправи і правильно контролювати інтенсивність тренувань.
Збільшення мотивації:ІФФК дозволяє створити програму, яка відповідає індивідуальним інтересам та
перевагам кожної людини. Це допомагає підвищити мотивацію та насолоду процесом
фізичної активності, що сприяє більш тривалому та регулярному тренуванню.
Управління
напругою у сфері психічного простору.
Хронічні захворювання та стрес часто
взаємопов'язані.
Напруга у сфері психічного просторувідноситься до стану емоційної чи психічної напруги, яка може виникати в
результаті різних факторів, включаючи стрес, тривогу, переживання, негативні
емоції чи психологічні проблеми. В рамках Асоціації цей показник має чіткий
математичний вимір, який розраховується на підставі 20-хвилинного запису ЕКГ.
Якщо показник виходить за межі
референтного коридору, тоді експерт призначить додаткові тести для визначення
наступних показників:
· Тест нервово-психічної напруги - визначає рівень
напруги за сумою накопичених балів.
· Тест на психосоматизований стан – визначає, чи
відбувся синдромально завершений соматоформний соматизований розлад. Тобто є чи
ні психосоматика.
· Тест визначення нозологічного реактивного стилю –
вибудує діаграму, де буде видно, як людина буде ставитися до рекомендованих
заходів оздоровлення організму, тобто. ККД (коефіцієнт корисної дії) заходів
оздоровлення, на які може розраховувати експерт Асоціації.
Вся ця інформація дозволяє суто
індивідуально та ефективно керувати рівнем напруги в галузі психічного
простору.
Напруга у психічному просторі може
проводити загальний добробут і якість життя. Постійна чи надмірна напруга може
призводити до проблем зі здоров'ям, відносинами, роботою та іншими сферами
життя.
Дотримання
режиму субстратної підтримки.
Режим субстратної підтримки - це
концепція в галузі індустрії здоров'я, коли організму надають оптимальні умови
для відновлення та функціонування шляхом підтримки його основних фізіологічних
процесів та потреб. У контексті індивідуального оздоровлення режим субстратної
підтримки передбачає надання організму відповідного субстрату, таких як БАДи,
трав'яні чаї, електроліти, гомеопатичні комплекси та інші необхідні компоненти,
щоб підтримати його функціонування та відновлення.
Якщо вам призначені ліки для керування
хронічними захворюваннями, дотримуйтесь розпоряджень лікаря, а Експерт
Асоціації пристосує процес вашого оздоровлення до курсу, який ви проходите у
лікаря поліклініки. Прийом ліків допоможе контролювати симптоми та запобігати
загостренню. Не припиняйте лікування без узгодження з лікарем. Перевага оцінки
мови серця полягає в тому, що ви отримаєте конкретну відповідь на запитання:
лікар поліклініки проведенням протокольного лікування хронічного захворювання
збільшує ваш резерв здоров'я чи виснажує його?
Таким чином, підхід до оздоровлення осіб
із хронічними захворюваннями в рамках Асоціації Мова Серця відрізняється
кількома принципами:
·Науковість- рекомендації даються на підставі доведених науково-фізіологічних процесів
в організмі.
· Індивідуальність – яка передбачає врахування
унікальних характеристик та особливостей кожної людини, які визначаються на
основі методу читання мови серця.
· Своєчасність - принцип своєчасності у цьому
контексті означає виконання дій і заходів у потрібний час чи термін, необхідний
досягнення оптимальних результатів.
· Унікальність - Принцип унікальності методики читання
мови серця підкреслює важливість індивідуальності та контексту, в якому вона
застосовується. Методика адаптована та налаштована під конкретні потреби,
завдання та особливості ситуації чи групи людей, з якими працює методика. Вона
розроблена на основі досліджень, досвіду, експертизи або унікальної концепції
дуалістичної природи серця, і вона може бути ефективною для статутних цілей
Асоціації Мова Серця.
Висновок.
Ведення здорового способу життя з
хронічними захворюваннями потребує постійного самоврядування та співпраці з
лікарем-експертом (експертом). Не впадайте у відчай і не опускайте руки, навіть
якщо вам здається, що важко поєднати всі ці аспекти. Малі кроки та поступові
зміни в способі життя можуть призвести до значних покращень у вашому
самопочутті та якості життя.
PS Деякі наукові відкриття у фізіології організму, що використовуються в
рамках Асоціації:
1. Концепція дуалістичної природи серця (Лук'янченко)
2. Концепція інформаційної функції серця (Успенський)
3. Функція адресного струму крові (Гончаренко,
Руденко)
4. Десять режимів роботи серцевого циклу (Руденко та
науковий колектив)
5. Режим надплинності (третій режим плинності) крові в
судинах організму (Руденко та ін.).
6. Науковий математичний підхід до оцінки
варіабельності серцевого ритму (Баєвський, Семенов)
7. Активаційні реакції та їх використання в
оздоровленні організму (Гаркаві, Квакіна)
8. Математичний підхід до вимірювання ступеня напруги
в галузі психічного простору (Семенов, Лук'янченко)
9. Синдром Єрмошкіна-Лук'янченка – кардіометричний
розрахунок роботи артеріовенозних шунтів (Лук'янченко, Руденко, Єрмошкін)
10. Серцевий мозок – фізіологія кардіоментальної
кореляції (Лук'янченко)