
Как я могу вести здоровый образ жизни, когда у меня много хронических болезней?
В этой статье будет
дано несколько принципов о том, как достичь и поддерживать здоровый образ
жизни, несмотря на хронические заболевания и как методы и инструменты
Ассоциации Язык Сердца могут в этом помочь.
Обозначьте с экспертом исходное
состояние резервов вашего здоровья.
Прежде всего, следует
понять, что если у вас "букет" хронических болезней, то следование
стандартным рекомендациям здорового образа жизни для вас может оказаться
малоэффективным, бесполезным, а иногда даже и вредным. При наличии у вас
комплекса хронических состояний необходимо точно понимать несколько фактов:
1. Ваши исходные резервы здоровья. Больному человека начинать
вести здоровый образ жизни следует не с общих рекомендаций, а с осознания того,
что и сколько вы можете делать.
2. На что организм тратит свои резервы в первую очередь.
Поскольку резервов может быть не много, то следует понять, куда их потратить с
наибольшим коэффициентом полезного действия.
3. Какие приоритеты в укреплении органов и систем следует
расставить по времени. За какой орган или систему следует взяться в первую
очередь, а что можно отложить на потом. Иногда уделив внимание основной системе,
другие вопросы отпадут сами собой или потеряют актуальность.
4. Какими средствами лучше всего этого достигать. Одни и те же
средства могут очень дорого стоить, а другие могут быть бесплатны, но эффект
будет равнозначный. Не платите за рекламную "мишуру"!
5. Каким образом, насколько это, возможно, сохранить свой
привычный ритм жизни и продолжать осмысленную жизнь. Если вы затеете
"революционные преобразования" в своем образе жизни, то достаточно
быстро можете "сдуться" в своих усилиях и не достичь желаемого
результата.
Важно обратиться к специалисту для получения индивидуальных
рекомендаций. Он сможет оценить ваше состояние, учитывая особенности
хронических заболеваний, и разработать план действий, адаптированный к вашим
потребностям. Регулярные визиты к врачу помогут контролировать состояние
заболевания и вносить необходимые коррективы в вашу программу здорового образа
жизни.
Коррекция пищевого рациона –
основной принцип.
Правильное питание
имеет ключевое значение для всех, особенно для людей с хроническими
заболеваниями. Но давать общие и стандартные рекомендации в обсуждаемом нами
вопросе, это все равно, что ратовать «за все хорошее и против всего плохого».
Сказано правильно но до того не конкретно, что совсем нет руководства к
действию.
Основным принципом в коррекции питания должен быть принцип минимального пищевого адаптационного напряжения.
Пищевое
адаптационное напряжение - это термин, который обозначает способность
организма адаптироваться к изменениям в режиме питания и справляться с ними.
Этот процесс связан с реакцией организма на изменения в составе и количестве
потребляемой пищи. Сам процесс может быть энергетически расходным и казалось бы
благие намерения истощают и без того слабый резерв здоровья.
Когда мы меняем свою
диету или вводим новые продукты в рацион, наш организм может испытывать
некоторое напряжение и потребовать времени для адаптации к этим изменениям.
Пищевое адаптационное напряжение может проявляться различными способами,
включая физические и психологические реакции. Об этом хорошо знают люди с
хроническими проблемами, которые вдруг сходили в гости. Пища вроде хорошая и
свежая, но непривычная.
Физические проявления
пищевого адаптационного напряжения могут включать временные расстройства
желудка, изменения аппетита, ухудшение пищеварения или даже небольшие симптомы,
такие как вздутие и газообразование. Психологические реакции могут варьироваться от
эмоционального стресса и тревоги, связанных с изменением привычной диеты, до
сильного желания или сопротивления к новым продуктам.
Поэтому если эксперт
порекомендовал вам ту или иную диету, то входить в вашу жизнь она должна
аккуратно, постепенно, с минимальным набором непривычных для вас блюд и
продуктов.
Физическая
активность.
Умеренная физическая активность может принести огромную пользу вашему здоровью. При наличии хронических заболеваний эксперт Ассоциации порекомендует вам, конкретные виды физической активности, наиболее подходящие именно вам. Это называется ИФФК – индивидуальная физиологическая физическая культура. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, йога или плавание могут помочь укрепить сердце, улучшить функции легких, контролировать вес и улучшить настроение.
Индивидуальная
физиологическая физическая культура (ИФФК) относится к принципу физической
активности, который учитывает индивидуальные особенности организма,
физиологические возможности и потребности каждого человека. Этот принцип
подразумевает разработку и осуществление индивидуальных программ физической
активности с учетом состояния здоровья, возраста, пола, уровня физической
подготовленности и показателей языка сердца каждого отдельного человека.
Основная идея ИФФК
заключается в том, что каждый человек уникален, и ему требуется индивидуальный подход
к физической активности, учитывая именно то, что говорит сердце о текущем
статусе здоровья.
Преимущества ИФФК включают:
Учет индивидуальных особенностей: ИФФК
позволяет разработать программу физической активности, которая наилучшим
образом соответствует потребностям и возможностям конкретного человека. Это
помогает избежать перегрузок, травм и других негативных последствий, связанных
с неправильной физической активностью.
Максимизация результатов: ИФФК
позволяет оптимизировать тренировочные эффекты и достичь наилучших результатов.
При индивидуальном подходе можно учесть специфические цели, такие как улучшение
выносливости, силы, гибкости или снижение веса, и разработать программу,
которая будет наиболее эффективной для достижения этих целей.
Предотвращение травм: ИФФК
помогает снизить риск получения травм во время физической активности. Учитывая
индивидуальные особенности организма, можно определить оптимальные нагрузки,
выбрать подходящие упражнения и правильно контролировать интенсивность
тренировок.
Увеличение мотивации: ИФФК
позволяет создать программу, которая соответствует индивидуальным интересам и
предпочтениям каждого человека. Это помогает повысить мотивацию и наслаждение
процессом физической активности, что способствует более длительной и регулярной
тренировке.
Управление напряжением в области
психического пространства.
Хронические заболевания и стресс часто взаимосвязаны.
Напряжение в области психического пространства относится к состоянию эмоционального или психического напряжения, которое может возникать в результате различных факторов, включая стресс, тревогу, переживания, негативные эмоции или психологические проблемы. В рамках Ассоциации этот показатель имеет четкое математическое измерение, которое рассчитывается на основании 20 минутной записи ЭКГ.
Если показатель выходит за
рамки референтного коридора, тогда эксперт назначит дополнительные тесты для
определения следующих показателей:
·
Тест
нервно-психического напряжения – определяет уровень напряжения по
сумме накопленных баллов.
·
Тест
на психосоматизированное состояние – определяет, состоялось ли синдромально
завершенное соматоформное соматизированное расстройство. Другими словами есть
или нет психосоматика.
·
Тест
на определение нозологического реактивного стиля – выстроит
диаграмму, где будет видно, как данный человек будет относиться к рекомендуемым
мероприятиям оздоровления организма, т.е. КПД (коэффициент полезного действия)
мероприятий оздоровления на которые может рассчитывать эксперт Ассоциации.
Вся эта информация позволяет сугубо индивидуально и эффективно
управлять уровнем напряжения в области психического пространства.
Напряжение в
психическом пространстве может влиять на общее благополучие и качество жизни
человека. Постоянное или чрезмерное напряжение может приводить к проблемам со
здоровьем, отношениями, работой и другими сферами жизни.
Соблюдение режима субстратной
поддержки.
Режим субстратной поддержки - это концепция в области индустрии здоровья,
когда организму предоставляют оптимальные условия для восстановления и
функционирования путем поддержки его основных физиологических процессов и
потребностей. В контексте индивидуального оздоровления, режим субстратной
поддержки подразумевает предоставление организму подходящего субстрата, таких
как БАДы, травяные чаи, электролиты, гомеопатические комплексы и другие необходимые
компоненты, чтобы поддержать его функционирование и восстановление.
Если вам назначены
лекарства для управления хроническими заболеваниями, следуйте предписаниям
врача, а Эксперт Ассоциации приспособит процесс вашего оздоровления к курсу,
который вы проходите у врача поликлиники. Прием лекарств поможет контролировать
симптомы и предотвращать обострения. Не прекращайте лечение без согласования с
врачом. Преимущество оценки языка сердца заключается в том, что вы получите
конкретный ответ на вопрос: врач поликлиники проведением протокольного лечения
хронического заболевания увеличивает ваш резерв здоровья или истощает его?
Таким образом, подход к
оздоровлению лиц с хроническими заболеваниями в рамках Ассоциации Язык Сердца
отличается несколькими принципами:
·
Научность - рекомендации даются на основании доказанных
научно физиологических процессах в организме.
·
Индивидуальность
– которая подразумевает учет
уникальных характеристик и особенностей каждого человека, которые определяются
на основе метода чтения языка сердца.
·
Своевременность
- принцип своевременности в данном контексте означает выполнение
действий и мероприятий в нужное время или в срок, необходимый для достижения
оптимальных результатов.
·
Уникальность
- Принцип уникальности методики чтения языка сердца подчеркивает
важность индивидуальности и контекста, в котором она применяется. Методика адаптирована
и настроена под конкретные потребности, задачи и особенности ситуации или
группы людей, с которыми работает методика. Она разработана на основе
исследований, опыта, экспертизы или уникальной концепции дуалистической природы
сердца, и она может быть эффективной для уставных целей Ассоциации Язык Сердца.
Заключение.
Ведение здорового образа
жизни с хроническими заболеваниями требует постоянного самоуправления и
сотрудничества с врачом-экспертом (экспертом). Не отчаивайтесь и не опускайте
руки, даже если вам кажется, что трудно совместить все эти аспекты. Малые шаги
и постепенные изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям
в вашем самочувствии и качестве жизни.
P.S. Некоторые научные открытия в физиологии
организма, используемые в рамках Ассоциации:
1.
Концепция дуалистической природы
сердца (Лукьянченко)
2.
Концепция информационной функции
сердца (Успенский)
3.
Функция адресного тока крови (Гончаренко, Руденко)
4.
Десять режимов работы сердечного
цикла (Руденко и научный коллектив)
5.
Режим сверхтекучести (третий режим
текучести) крови в сосудах организма (Руденко и ко.).
6.
Научный математический подход к
оценке вариабельности сердечного ритма (Баевский, Семенов)
7.
Активационные реакции и их
использование в оздоровлении организма (Гаркави, Квакина)
8.
Математический подход к измерению степени напряжения в области психического пространства (Семенов, Лукьянченко)
9.
Синдром Ермошкина-Лукьянченко - кардиометрический расчет работы артериовенозных шунтов (Лукьянченко,
Руденко, Ермошкин)
10. Сердечный мозг – физиология кардиоментальной
корреляции (Лукьянченко)